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兩腳平行站立，與肩同寬，左腳向前1小步，重心在左腳兩手高舉過頭，快速顫掌30秒。接著兩手放

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下，左腳收回，右腳向前1小步，重心在右腳兩手高舉過頭，快速顫掌30秒。如此反覆3回合。

同樣是科技人，黃百正也是長期久坐導致腰部無力、膝蓋退化，常因肩頸僵硬引發頭痛失眠；體檢發現中度脂肪肝，練習白雁氣功後，改善各種疼痛，還消除掛在腰上和包住肝臟的脂肪。

訣竅：

氣功運動健身，每天3分鐘，以練習顫掌法為例，幫助身體放鬆，達

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到排汗及排毒功效，身體濁物排出，循環代謝能力變好，可讓身體再次回到健康狀態。

竹科工程師是長時間久坐、缺乏運動的代表，普遍都有不流汗、肩頸僵硬痠痛、睡眠障礙、體重超標、肝功能等毛病，甚至很多人年紀輕輕就是三高族。高科技業王序倫長期服藥控制高血壓，想運動卻力不從心，體力不好容易疲累，練功1年後，體檢顯示血壓趨於穩定，腰圍減少2吋，脂肪肝也消失了。

1.注意顫

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掌時肩關節、肘關節放鬆。

周天顫掌小功法：

工商時報【王世均】

高伊萱是個不運動的人，一向有手腳冰冷毛病，生產後腰痠引發全身不適，靠著每天勤練1小時氣功，腰變柔軟不再痠痛，手腳暖和，氣色也變好。她透露，練功可幫助身體排毒，從前愛喝手搖杯飲料，也曾服藥治療甲狀腺亢進，練功時能明顯聞到身體散發出奶精的臭酸味和西藥味，讓她大呼驚奇，也對功法更有信心。

現學現練：周天顫掌

2.自然呼吸。

3.眼睛望向遠方。

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